Guía "Cómo Elegir las Mejores Zapatillas para Correr". ¡Con Más de 90 Ejemplos de las Mejores Marcas!
¿Estás pensando en practicar running y quieres evitar las lesiones? ¿No sabes cuáles puedes ser las mejores zapatillas para correr? ¿Vas a entrenar sobre asfalto o tierra? ¿qué tipo de pisada tienes: neutra, pronadora o supinadora?
¿sabes que en función del peso tus zapatillas para correr deberán contar con más o menos amortiguación? Esta Guía para Corredores y Corredoras te responderá todo lo que necesitas saber antes y después de salir a correr, y además…
¡Podrás escoger entre 100 pares de zapatillas deportivas de las mejores marcas para hombre y mujer en función de tus necesidades! Así, seguro que correrás cómodamente, y ¡evitarás lesiones!
¿Conoces a alguien aficionado al running? ¿Buscas el regalo perfecto para corredores y corredoras? ¿Necesitas renovar tus zapatillas para correr?
Podrás escoger entre zapatillas Nike, Adidas, New Balance, Salomon, Mizuno, Brooks, Asics, y más marcas. Todas de la máxima calidad y un mínimo de 4 estrellas en Amazon.
¡Además leerás un montón de consejos para saber cómo escoger la zapatilla deportiva perfecta en función del terreno, tu tipo de pie, el peso, etc.
¿Cómo Tienen que ser las
Zapatillas para Correr?
Elegir unas buenas zapatillas para correr es fundamental para evitar lesiones y dolores musculares o esqueléticos.
En el mercado podrás encontrar centenares de zapatillas deportivas, ¿cómo escoger correctamente tus zapatillas deportivas? ¿Cuáles son las zapatillas de running que mejor le van a servir a esa persona especial como regalo?
Principalmente tienen que ser cómodas, ligeras y adecuadas al terreno, al tipo de carrera y a tu pie.
Si vas a usar las zapatillas para correr que tienes por casa, ¡asegúrate de que cumplen estos requisitos mínimos! De lo contrario, probablemente acabes lesionándote.
Partes de una Zapatilla
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1. Upper. ¿Qué es el Upper de una Zapatilla? Es todo aquello que está por encima de la suela. Los mejores uppers son flexibles, transpirables y sujetan bien el pie.
- 2. Cordones. Cuerdas que sujetan la zapatilla al pie. Es importante que los aprietes bien si vas a salir a correr.
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3. Lengüeta. Debe ser ligera y funcional. Huye de las lengüetas grandes para el running, pueden dañarte al correr.
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4. Zona del talón, Es la encargada de brindarle estabilidad al tobillo al impactar contra el suelo.
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5. Media Suela. Es la zona entre la suela y el principio del tejido de la zapatilla, donde se encuentra la goma, diseñada específicamente para amortiguar la pisada y ofrecer estabilidad al pie.
La mayoría de marcas de zapatillas técnicas se esmeran en esta parte, pues es una de las más importantes.
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6. El Drop. Es la diferencia de altura entre el talón y los dedos de los pies. Como veremos más adelante, esta también es una de las partes a tener en cuenta de la zapatilla antes de comprarla.
La escogeremos más alto o bajo en función del tipo de running que vayamos a practicar y del terreno.
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7. La Suela. Es la parte que está en contacto con el suelo y recibe el impacto de la pisada.
Es otra de las partes importantes de la zapatilla y está fabricada con materiales que le aportan: durabilidad, ligereza, tracción, flexibilidad y elasticidad.
Todas las zapatillas técnicas de running deben proporcionar: buena amortiguación, buena tracción, ligereza, transpiración, estabilidad, buena sujeción, flexibilidad y durabilidad. Además pueden incorporar otras innovaciones como la reflectividad en los materiales.
Cómo evitar Ampollas o Rozaduras en los Pies al practicar Running
Una de las cosas que debemos tener claras antes de salir a correr es que los calcetines importan, y mucho. Lo fundamental para evitar ampollas, rozaduras y demás molestias en los pies es escoger el calzado adecuado para salir a correr y además, unos buenos calcetines de running para la ocasión.
Ciertos tejidos, como el algodón o los materiales gruesos y ásperos, te producirán rozaduras muy molestas y dolorosas. El algodón, además, no deja transpirar bien al pie.
Otra cosa que debes tener en cuenta es que, si la zapatilla no es lo suficientemente ancha y roza el pie por la parte lateral o el talón, probablemente sufrirás ampollas.
1. Zapatillas para Running de Suela Blanda
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Es importante que tu zapatilla deportiva para running cuente con una suela blanda y amoldable. Debe adaptarse perfectamente a los movimientos del pie y amortiguar el impacto de la pisada.
La mejor forma de comprobar esta característica es doblar la zapatilla.
Si lo hace con facilidad significa que es lo suficientemente flexible como para ser utilizada en carrera.
La flexibilidad de la zapatilla será mayor o menor en función del drop, el material y tamaño de la mediasuela y la amortiguación.
El ejemplo anterior solo es aplicable en zapatillas para carrera óptimas para competición.
Las Mejores Zapatillas de Suela Blanda para Hombre
Aquí tienes algunas de las mejores zapatillas con suela blanda de running para hombre. ¡Encontrarás muchas más cosas en Amazon! Todas las que aquí se recogen tienen un mínimo de 4 estrellas y opiniones positivas de las y los compradores.
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#1 ¡Regalo VIP!
Adidas Solar Boost M
Si por algo son famosas y populares las zapatillas de correr para hombre Adidas Solar Boost es por su extrema comodidad y su gran resistencia.
Se adaptan perfectamente al pie, son ligeras y servirán tanto para carreras cortas como medio -largas.
- Zapatillas Deportivas para Hombre Adidas Solar Boost
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Tallas: 41 hasta 46
Peso: 295 gr. - Tecnología Solar Propulsion Rail que aporta mayor estabilidad.
- Horma ancha, drop 10 mm.
- Orientadas a carreras de media-larga distancia pero perfecta para cualquier tipo de entrenamiento.
Las Mejores Zapatillas de Suela Blanda para Mujer
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#2 ¡Regalo VIP!
Zapatillas Deportivas para Mujer Nike Zoom Winflo 5
Si por algo destacan estas geniales zapatillas para mujer de la marca Nike es su eficiencia en carrera gracias a la mediasuela de espuma Cushlon y su amortiguación más adaptativa y estabilizadora.
Con ellas, las pisadas serán más sensitivas y te sorprenderá su capacidad de tracción en diversas superficies.
- Zapatillas Deportivas para Mujer Nike Zoom Winflo 5
- Talla: 35,5 hasta 45,5
- Perfectas para iniciarse en el running o para carreras cortas.
- Gran eficiencia en carrera y sujeción óptima.
- Modelo de chasis más amplio que deja espacio a los dedos del pie ganando en comodidad.
- Tejido de malla sin costuras, más transpirable y adaptativo.
Si estás buscando unas zapatillas de running para regalo será importante que antes de comprarlas conozcas la talla de la persona a la que vas a obsequiar, su tipo de pisada y sobre qué tipos de superficie sueñe salir a correr.
2. El Drop ¿Qué es y Por Qué es Importante?
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El drop es la diferencia de altura entre el talón y las puntas de los pies. Es muy importante tenerlo en cuenta si estás pensando en practicar running.
- Un drop alto tiene más de 10 mm.
- Un drop medio tiene entre 8 y 10 mm.
- Un drop bajo tiene entre 6 y 7 mm.
La mala elección en la altura del drop en la zapatilla, es lo que genera mayores cargas musculares y lesiones en tobillos y pies.
No obstante, el drop también dependerá del tipo de running que realicemos y lo acostumbrados que estemos a la práctica.
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Si estás acostumbrad@ a llevar zapatos de drop alto, probablemente resulte muy agresivo para tus pies usar un drop bajo de primeras, por lo que puedes optar por una altura intermedia.
El drop alto está especialmente recomendado para running especializado en lugares donde hay pendientes, desniveles u obstáculos. En suelos llanos de tierra o aslfato, un drop alto será perjudicial para tus pies.
Zapatillas de Running con Drop de Entre 8 y 12 mm
Normalmente la altura del drop no es algo en lo que nos fijemos cuando nos compramos unas zapatillas para correr. Sin embargo, es fundamental tenerlo en cuenta.
Las Zapatillas de Running con un drop de entre 8 y 12 mm. son aquellas que pueden servirnos si somos principiantes y no estamos acostumbrados a correr o llevar zapato demasiado plano. Ideal para suelos de tierra.
Zapatillas de Running para Hombre con Hasta 12 mm de Drop
Aquí tienes algunas de las mejores zapatillas de runnning de hombre con drop de hasta 12 mm de altura.¡Encontrarás muchas más en Amazon!
Todas las que aquí se recogen tienen un mínimo de 4 estrellas y opiniones positivas de los compradores:
¡Ten en cuenta que el tamaño de la suela no es el mismo que el del drop! Esta medida de la zapatilla está relacionada con el sistema de amortiguación.
#3 ¡Regalo VIP!
Zapatillas Deportivas para Hombre Saucony Triumph ISO 4
Si aún no lo sabías, Saucony es una de las marcas con mayor peso en el mundo del running y viene made in Japón.
Cuentan en su catálogo con zapatillas de running preparadas para todos los tipos de terreno y duración de la carrera, aunque la colección Triumph ISO de Saucony se lleva la palma.
Ha sido premiada en varias ocasiones con la distinción Editor’s Choice de Runners World International.
- Zapatillas Deportivas para Hombre Saucony Triumph ISO 4
- Talla: 41 hasta 47
- Una zapatilla para running muy flexible y gran capacidad de respuesta.
- Mediasuela con sistema de amortiguación EVERUN fabricado por BASF.
- Sistema ISOFIT para mayor confort, dinamismo y agarre.
Zapatillas de Running para Mujer con Hasta 12 mm de Drop
Elegir unas buenas zapatillas para correr es fundamental a la hora de iniciarse en la práctica. Recuerda que el drop alto suele utilizarse para superficies con desnivel como montañas, caminos de obstáculos,… mientras que el drop bajo es el ideal para suelos duros o urbanos.
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#4 ¡Regalo VIP!
Zapatillas Deportivas para Mujer Brooks Revel
Las zapatillas deportivas para mujer Brooks Revel son ideales tanto para hacer running como otros deportes, o incluso usar en tu vida cotidiana, ¡y no por ello son menos eficientes!
Se adaptan muy bien al pie sin apretarlo, por lo que resultan muy cómodas y ligeras. Al ser de la serie Speed, ¡ya te puedes imaginar que están hechas para alcanzar grandes velocidades!
- Zapatillas Deportivas para Mujer Brooks Revel
- Varias tallas y colores
- Óptimas tanto para carrera como para el día a día o de forma casual.
- De estilo moderno y urbano, serán ideales para carreras de media-larga distancia
- Se ajusta al pie y le aporta libertad de movimiento.
3. Zapatillas Ligeras para Running
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Otro de los aspectos fundamentales con el que deben contar tus zapatillas de running es la ligereza.
Se trate de zapatillas con más o menos suela o más o menos amortiguación, debe tener un peso ligero y liviano.
Si la zapatilla te pesa y el empeine se resiente, deberás cambiarlas por otras. Con ésas puedes lesionarte.
Si queremos evitarnos lesiones y molestias importantes, debemos escoger siempre una zapatilla ligera, sea cuál sea nuestro peso.
Más adelante veremos por qué gana importancia la amortiguación a medida que nuestro peso es más elevado.
¿Cuánto Pesan las Zapatillas Técnicas?
Hay zapatillas para correr en función del tipo de pisada, del terreno, del tipo de carrera, de entrenamiento,… pero una característica que todas deben compartir es que tienen que pesar poco, ser flexibles y proteger el pie de movimientos bruscos.
Las más utilizadas son las zapatillas de entrenamiento y suelen pesar entre 350 grs y 150 grs. Las que pesan menos de 200 grs son conocidas como «zapatillas voladoras».
Las zapatillas deportivas «voladoras» son ideales para recorrer medias-largas distancias a un ritmo principalmente medio disfrutando de la máxima ligereza y comodidad.
Las Mejores Zapatillas Ligeras
para Hombre (>350 gr)
Las zapatillas ligeras son fundamentales cuando hablamos de running en fase avanzada. Éstas te ayudarán a alcanzar las máximas velocidades gracias a su diseño y ligereza.
Aquí tienes algunas de las mejores zapatillas ligeras de running para hombre que no llegan ni a los 340g. ¡Todas cuentan con un mínimo de 4 estrellas en Amazon y son de las mejores marcas!
#5 ¡Regalo VIP!
Zapatillas Running para Hombre Asics Gel-Cumulus 20
Estas zapatillas de Running para hombre Asics Gel-Culumus 20 son de las mejores de la marca Asics para correr largas distancias, sobre todo si tu peso no es superior a los 80 kg. y tu pisada es neutra.
Geniales para carreras desde los 10 hasta los 42 km, ofrecen resistencia, comodidad, dinamismo, ligereza y flexibilidad.
- Zapatillas Deportivas para Hombre Asics Gel-Culumus 20
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Varias tallas y varios colores.
Peso: 258 gr. - Ideales para carreras de media-larga distancia. De 10 hasta 42 km.
- Transacciones suaves y flexibles
- Óptima amortiguación, tracción , comodidad.
- Para corredores de pisada neutra
Las Mejores Zapatillas Ligeras
para Mujer de Menos de 300 gr
Aquí tienes algunas de las mejores zapatillas ligeras de running para mujer que no llegan ni a los 280g. ¡Todas cuentan con un mínimo de 4 estrellas en Amazon y son de las mejores marcas!
Las zapatillas para correr ligeras son ideales para medias – largas distancias gracias a su gran resistencia y su ligero peso.
En la fabricación de algunas de estas zapatillas deportivas han colaborado múltiples marcas especializadas en crear materiales de gran adherencia y óptima amortiguación.
Algunos fabricantes de neumáticos y la empresa química BASF participaron en el desarrollo tecnológico de la zapatilla para correr Adidas Ultraboost, así como en las de la marca Saucony.
#6 ¡Regalo VIP!
Zapatillas Ligeras para Mujer
Adidas Adizero Boston 7
Estas Zapatillas para correr ligeras y de pisada neutra proporcionan un agarre seguro tanto en el talón como en el empeine gracias a la tecnología Microfit, ¡para que tus pies no se muevan en los springs más veloces!
Su mediasuela con amortiguación y su suela flexible la convierten en una zapatilla que ofrece gran impulso y una transición más suave.
- Zapatillas Ligeras para Mujer Adidas Adizero Boston 7
- Talla: De 36 a 39
- Inspiradas en el Maratón de Boston
- Sistema Boost para mejor amortiguación
- Torsion System: sistema que ayuda a la adaptación de la parte media del pie.
- Especialmente pensadas para carreras ultrarrápidas.
¿Qué son las Zapatillas Voladoras
para Correr?
Las zapatillas voladoras se caracterizan por tener un peso de entre 150 y 250 gr., cuando unas zapatillas de entrenamiento estándard pesarían hasta los 350 gr. en el caso de hombres y hasta 230 g. en el caso de mujeres.
¡Con estas zapatillas tan ligeras correrás más rápido siempre y cuando sepas manejarlas! Están hechas para personas de bajo peso, musculatura tonificada y pie neutro, o casi neutro.
Son las zapatillas de los campeones y campeonas de atletismo, por lo que para llevarlas y no lesionarse, se necesita técnica.
Recuerda que cuanto mayor sea tu peso, más estabilidad necesitarás y con ello mayor amortiguación.
Las Mejores Zapatillas de Running Voladoras para Mujer
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#7 ¡Regalo VIP!
Zapatillas Voladoras para Mujer
New Balance Fresh Foam Zante Pursuit
Las zapatillas Voladoras para Mujer Fresh Foam Zante Pursuit de la marca norteamericana New Balance serán ideales para aquellas mujeres corredoras que apuesten por zapatillas ligeras sin renunciar a la óptima amortiguación.
De amortiguación reactiva con grabado láser generando perforaciones controladas por datos (2D2) que aportan mayor suavidad en la pisada.
- Zapatillas Voladoras para Mujer New Balance Fresh Foam Zante Pursuit
- Varias tallas y varios modelos
- Ajuste dinámico y adaptativo de última generación con función zonal.
- Sujeción en la zona del talón gracias a la tecnología Heel Counter.
- Con compuesto Rubber de New Balance que le aporta mayor tracción y ligereza.
Las Mejores Zapatillas de Running
Voladoras para Hombre
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Si estás buscando un regalo que deje huella, ya sea para alguien ¡o incluso para ti! Unas zapatillas deportivas de calidad pueden ser el regalo perfecto.
#8 ¡Regalo VIP!
Zapatillas Voladoras para Hombre Mizuno Wave Sonic
La marca nipona Mizuno ha traído al mundo estas zapatillas voladoras minimalistas para hombre, las Mizuno Wave Sonic que, sin duda, no te dejarán indiferente.
De drop bajo y construcción ligera serán perfectas para aquellos corredores con experiencia en carrera que ya cuenten con una buena técnica.
- Zapatillas Voladoras para Hombre Mizuno Wave Sonic
- Tallas: de 40,5 hasta 45,5
- Ideales para carreras cortas-medias: 5 km
- Especialmente fabricada para conseguir los mejores tiempos.
- Muy cómodas. Sensación de "guante" y upper sin costuras. Parte delantera amplia.
- Gran calidad amortiguadora.
4. Zapatillas Con Puntera Ancha
para Salir a Correr
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Probablemente ya hayas visto algunas zapatillas de running e incluso estés pensando en comprar unas en concreto. Una de las cosas que debes tener en cuenta antes de hacerlo, es la puntera.
¿Es bastante ancha? Es importante que los dedos del pie no queden aprisionados en la parte delantera y tengan espacio para moverse libremente, sin notar rozaduras ni presiones.
Unas zapatillas demasiado estrechas pueden causarte lesiones tan serias como la deformidad de los huesos de los pies, por no hablar de molestias y complicaciones en la zona. Los dedos tampoco tienen que rozar la parte delantera.
5. ¿Para qué Sirve la Amortiguación
en las Zapatillas para Correr?
Para qué sirve y cuándo utilizar zapatillas con alta amortiguación? ¿Las zapatillas para correr con alta amortiguación son válidas para todas las personas y terrenos?
Lo cierto es que no, de hecho, una amortiguación que no se adapte al terreno por el que piensas salir a correr puede ser muy perjudicial y aumenta notablemente el riesgo de sufrir lesiones.
Todas las marcas de zapatillas para correr se esmeran en el desarrollo tecnológico de la semisuela, que es donde se encuentra la amortiguación porque es una de las partes más importantes a tener en cuenta.
Sus avances tienen nombre y características propias, como la tecnología Ultraboost, de Adidas; la tecnología Zoom, de Nike; la tecnología Wave, de Mizuno, o la Fresh Foam de New Balance.
El tipo de amortiguación que debes utilizar dependerá del tiempo que le dediques al running, del terreno, de tu peso y de tu pisada.
Amortiguación en Función del Peso
- Peso inferior a 65 Kg en Hombres e inferior a 50 Kg en Mujeres: Zapatillas muy ligeras y flexibles con poca amortiguación.
- Peso hasta 80 Kg en Hombres y 60 Kg en Mujeres: El impacto de zancada es mayor, por lo que se necesitará una zapatilla con más amortiguación.
- Peso hasta 90 Kg en Hombres y 75 Kg en Mujeres: Zapatillas con una buena amortiguación y suela ancha para cuidar bien articulaciones de rodilla y tobillo.
- Peso de más de 90 Kg en Hombres y 75 Kg en Mujeres: Zapatillas con una gran amortiguación, suela ancha y sujeción del tobillo.
A mayor peso, mayor amortiguación deben tener tus zapatillas de running para que tus articulaciones, huesos y ligamentos soporten bien el impacto de la pisada.
Eso no significa que las personas delgadas no puedan usarlas, solo que en este caso, serán ideales para el día a día pero no recomendadas para correr.
Para terrenos irregulares y con obstáculos como puede darse en montaña, la amortiguación también sirve para contrarrestar esas irregularidades.
Las Mejores Zapatillas de Running con Alta Amortiguación para Hombre
Aquí tienes algunas de las mejores zapatillas de running para hombre con alta amortiguación. Recuerda que el uso o no de alta amortiguación dependerá de ciertas características si quieres evitar lesiones!
No todas las personas ni terrenos son válidos para este tipo de zapatillas para salir a correr.¡Todas las aquí expuestas cuentan con un mínimo de 4 estrellas en Amazon y son de las mejores marcas!
#9 ¡Regalo VIP!
Zapatillas de Alta amortiguación para Hombre Salomon Speedcross 4
Estas zapatillas para correr todoterreno de la marca Salomon están preparadas principalmente para el trail running o running de montaña, es decir, para terrenos con desniveles y principalmente blandos como tierra.
Agarre óptimo para trayectos rápidos y agresivos, incluso en terreno fangosos o resbaladizos.
- Zapatillas de Alta Amortiguación para Hombre Salomon Speedcross 4
- Varias tallas y varios colores.
- Zapatillas todoterreno para trail running. Ideales para subir cuestas naturales, terrenos resbaladizos,...
- Con membrana Goretex
- Óptimas para trayectos rápidos y agresivos.
- Gran nivel de comodidad y tracción.
- Suelo de Goma Contagrip de muy buena tracción y estabilidad.
Las Mejores Zapatillas de Running con Alta Amortiguación para Mujer
Aquí tienes algunas de las mejores zapatillas de running para mujer con alta amortiguación. ¡Recuerda que su uso dependerá de ciertas características si quieres evitar lesiones!
#10 ¡Regalo VIP!
Zapatillas de Alta Amortiguación para Mujer Under Armour Speedform Intake 2
Las zapatillas deportivas para Mujer Under Armour son ideales si piensas caminar o correr de forma suave por terrenos irregulares.
También son óptimas si tu peso es algo elevado porque protegerá tus articulaciones gracias a su alta amortiguación. Perfectas como zapatillas para correr de uso diario u ocasional.
- Zapatillas de Alta Amortiguación para Mujer Under Armour Speedform Intake 2
- En varias tallas y varios colores
- Las zapatillas ideales para el trailrunning o calzado casual deportivo urbano.
- Gran adaptación al pie sin renunciar a una buena amortiguación.
- Muy cómodas, dinámicas, ligeras y transpirables
Una Amortiguación Excesiva en las Zapatillas...
1. Favorece al Taloneo
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El taloneo es una mala postura que se adopta al correr y que puede causar múltiples lesiones.
Cuando se realiza la pisada, consiste en colocar el talón en vez de la punta al impactar el pie en el suelo.
Esta postura es muy perjudicial, por lo que debes intentar evitarla a toda costa. Los amortiguadores tienden a tirar el pie hacia atrás. Cuanto mayor sea la amortiguación y más alto el drop, más talonearás.
2. Reduce la Sensibilidad de los Pies
Los pies, así como las manos, cuentan con miles de terminaciones nerviosas que favorecen a que sintamos la textura de los objetos y lugares con mucha más precisión que con cualquier otra parte del cuerpo.
Esto es así porque los músculos de nuestras manos y pies deben activarse rápidamente y con precisión cuando los necesitamos. Ya sea, por ejemplo, para coger la comida con la que nos alimentamos o para esquivar obstáculos mientras nos desplazamos.
La amortiguación en las zapatillas para correr es más o menos rígida dado su grosor, por lo que no permite al pie desarrollar su movimiento natural. A mayor amortiguación en las zapatillas, más artificial será la sensación que percibirá el pie al correr.
3. Puede Debilitar los Músculos, Tendones y Ligamentos
Al percibir menos sensibilidad en los pies y adquirir un movimiento artificial, los músculos, tendones y ligamentos no trabajan de la forma en que lo harían, por ejemplo, si corrieras a pie descalzo -que es la mejor forma donde ver el movimiento natural que debe ejercer el pie al correr-.
Si nos acostumbramos a correr con zapatillas con amortiguación generosa, estos músculos, tendones y ligamentos perderán tonicidad y fuerza. No trabajarán de forma natural y pueden acabar atrofiándose o debilitándose con el tiempo produciendo lesiones.
4. No Previenen Lesiones por Norma General
De hecho, a veces pueden ser la causa de ellas si no se utilizan por los corredores, el terreno y para el tipo de carrera adecuados.
Principalmente las amortiguaciones generosas en las zapatillas para running se utilizan por personas que llevan a cabo carrera suave, que tienen pisada pronadora, cierto peso o que van a realizar actividades deportivas en terrenos montañosos, donde deberán subir y bajar por terrenos irregulares.
El resto de corredores, sobre todo los de asfalto, deben evitarla las amortiguaciones extra a toda costa.
5 Ventajas de Tener 2 Pares
de Zapatillas de Running
Si ya tienes unas zapatillas de correr y cuentan con una amortiguación insuficiente o excesiva para tus necesidades, lo ideal sería que te compraras un par de zapatillas de running adecuadas y usaras las que ya tienes para un uso cotidiano.
¿Es mejor invertir un poco más de dinero o lesionarse corriendo? Por supuesto que si salimos a correr es para ganar en salud, no para perderla. ¡Aquí tienes 5 ventajas de tener dos pares de zapatillas para correr!
1. Corremos por Distintos Terrenos
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Si salimos a correr es porque somos personas medianamente audaces y aventureras.
Raro será que siempre corras por el mismo lugar o que no realices algunas excursiones extra donde el terreno será totalmente distinto.
Contar con dos zapatillas para running adaptadas a tus diversas necesidades te permitirán correr de una forma segura en cualquier superficie.
2. Duran Más Tiempo
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Si sólo tenemos unas zapatillas para correr, cuando lleguemos al último tercio de su vida útil estaremos corriendo con menor seguridad con la que lo hacíamos cuando las compramos.
Tener dos pares de zapatillas e ir alternándolas te permite alargar la vida de ambos pares durante más tiempo y a la vez, evitar lesiones innecesarias.
3. ¡Las llevarás a Todas Horas!
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A muchas personas les parecen tan cómodas sus zapatillas de running que suelen calzarlas también cuando no corren.
Es casi inevitable, por lo que tus zapatillas te durarán mucho menos de lo que lo harían si sólo las usaras para ello.
Tener dos pares te permite poder calzar zapatillas cómodas siempre que quieras dejando las de mejores prestaciones exclusivamente para las carreras.
4-5. Zapatillas para Correr de Repuesto
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Si quieres irte de viaje y tus zapatillas de running son caras, puede que te de reparo llevarlas contigo para tan poco tiempo. Siempre puedes contar con unas zapatillas auxiliares de running que te sirvan cuando estés fuera de tu ciudad.
- Siempre disponibles. Si te gusta correr a menudo y vives en un lugar húmedo donde la lluvia es constante, querrás contar con unas zapatillas auxiliares cuando éstas se mojen.
Zapatillas de Running en Función del Tipo de Pisada
Entre las personas, hay 3 formas de pisadas distintas: pronadora, supinadora o neutra. Cuando se ejecuta la pisada, el pie rota hacia dentro distribuyendo el impacto en cuanto toca el suelo.
¡Es importante que sepas qué tipo de pisada tienes antes de comprar tus zapatillas de running! Así evitarás lesiones y dolores innecesarios.
- La pisada neutra es la pisada ideal. No obstante, las personas tendemos a girar el pie, aunque sea levemente, hacia un lado o hacia otro, por lo que es casi imposible tener una pisada neutra pura.
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La pisada pronadora es aquella en la que el talón del(a) corredor(a) se apoya más en la parte izquierda del talón, es decir, más hacia el interior de la pierna.
- La pisada supinadora es aquella en la que apoyamos el talón más hacia la parte derecha, o hacia el exterior, cuando realizamos la pisada.
¿Cómo Saber Qué Tipo de Pisada Tengo? "La Prueba del Agua"
Una de las formas más rápidas y efectivas de conocer nuestro tipo de pisada es la llamada «Prueba del Agua».
Coloca el pie en un barreño de agua y luego pisa sobre un cartón. En la huella que dejes podrás descubrir qué tipo de pisada tienes.
Como puedes observar, el tipo de pisada tiene mucho que ver con el arco del pie.
Una pisada neutra se corresponde con un arco medio; la pisada pronadora se corresponde con un arco bajo o un pie más plano; la pisada supinadora es de arco alto y pie más anguloso.
Pisada Neutra
- Al apoyar el talón de una forma más recta que en otro tipo de pisadas, se distribuye el impacto de la pisada por el cuerpo, favoreciendo a un movimiento sano y estable.
- Si tienes una pisada neutra puedes optar por una variedad más extensa y diversa de zapatos con menos probabilidad de sufrir lesiones, cosa importante, sobre todo si vas a practicar running.
- Si eres principiante en el running, tienes pisada neutra y eres de peso ligero, es recomendable escoger zapatillas con amortiguación neutra o baja/media que te aporten estabilidad.
Las Mejores Zapatillas de Running Neutras para Hombre
Aquí tienes algunas de las mejores zapatillas de running para hombre de pisada neutra. ¡Úsalas sólo si sabes que tu pisada es neutra o supinadora y vas a correr por terrenos adecuados! Si tienes pisada pronadora, puedes lesionarte con ellas más fácilmente.
#11 ¡Regalo VIP!
Zapatilla Deportiva de Pisada Neutra para Hombre Salomon XA Enduro
Las zapatillas deportivas de pisada neutra Salomon XA Enduro están perfectamente diseñadas para la exploración y la improvisación durante el trail running.
Su polaina integrada evita que entre grava a la zapatilla y se adapta perfectamente al pie. ¡Además es muy ligera y flexible!
- Zapatilla Deportiva para Hombre Salomon XA Enduro
- Varias Tallas y Modelos.
- Ideales para las carreras de montaña, trail running.
- La placa ADVANCED en la media suela le aporta una gran sujeción
- El sistema Profeel Film ofrece un sistema de protección extra en la suela.
Las Mejores Zapatillas de Running Neutras para Mujer
Aquí tienes algunas de las mejores zapatillas de running para mujer de pisada neutra. ¡Úsalas sólo si sabes que tu pisada es neutra o supinadora y vas a correr por terrenos adecuados! Si tienes pisada pronadora, puedes lesionarte con ellas más fácilmente.
#12 ¡Regalo VIP!
Zapatillas Neutras para Mujer
Nike Legend React
Si estás buscando las zapatillas deportivas neutras de mujer para iniciarte en el running, sobre todo si vas a correr por terrenos duros o urbanos como el asfalto, sin duda, las Nike Legend React son ideales para ti.
Su plus de amortiguación, ligereza y flexibilidad le aportarán el extra que necesitas para disfrutar de una zapatilla cómoda y resistente de bonito diseño.
- Zapatillas Deportivas Neutras para Mujer Nike Legend React
- Varias tallas y colores.
- La zapatilla perfecta para iniciarse en el running, sobre todo en terrenos urbanos.
- Destaca por su gran versatilidad y un precio muy competitivo para sus geniales prestaciones.
- La mediasuela con espuma reactiva React la hacen más elástica.
Pisada Pronadora
- La inmensa mayoría de corredores y corredoras tienen pisada pronadora. Esto es, que giran el tobillo hacia el interior cuando realizan la pisada.
- Si tienes pisada pronadora amortiguas más en las extremidades inferiores repercutiendo principalmente en las rodillas. Deberías escoger zapatillas para correr que modifiquen esta tendencia.
- Las zapatillas más adecuadas serán aquellas que aporten una mayor estabilidad, ya sea a partir de medias suelas de doble densidad o postes que ayuden a modificar la pronación.
Las Mejores Zapatillas de Running Pronadoras para Hombre
Si tu pisada al correr es pronadora, las zapatillas neutras no te acabarán de resultar cómodas y pueden favorecer a las malas posiciones o incluso te puedes lesionar con mayor facilidad. Aquí tienes algunas de las mejores zapatillas de running para hombre de pisada pronadora.
¡Úsalas si éste es tu tipo de pisada! Lo más probable es que las zapatillas pronadoras te parezcas más cómodas que las neutras.
#13 ¡Regalo VIP!
Zapatillas pisada Pronadora para Hombre Asics Gel Kayano 25
Esta zapatilla deportiva para Hombre de la marca nipona Asics está diseñada para pronadores leves tirando a neutros. Si tu pronación no es muy pronunciada, estás serán perfectas para ti.
Su placa Doumax está enfocada a corregir la pisada pronadora. Tanto el corredor neutro como el pronador leve podrán afrontar largas carreras contando con las mejores prestaciones.
- Zapatillas Pronadoras leve/Neutro Asics Gel Kayano 25
- Varias tallas y modelos
- Su espuma de tecnología FlyteFoam Lyte es hasta un 30% más ligera, un 10% más resistente y más respetuosa con el medio ambiente.
- Su tecnología FlyteFoam Propel es la espuma Foam más reactiva del mercado devolviendo el máximo retorno de energía en la zancada.
- Upper con tejido Jacqard
Las Mejores Zapatillas de Running Pronadoras para Mujer
Aquí tienes algunas de las mejores zapatillas de running para mujer de pisada pronadora ¡Úsalas si éste es tu tipo de pisada! Lo más probable es que las zapatillas pronadoras te parezcas más cómodas que las neutras.
#14 ¡Regalo VIP!
Zapatillas Deportivas Pronadoras para Mujer Brooks Adrenaline GTS 18
Las Zapatillas Deportivas Pronadoras para Mujer Brooks Adrenaline GTS 18 ofrecen la amortiguación óptima para aquellas mujeres de pisada pronadora que quieran contar con la máxima comodidad, ¡por eso la serie Adrenaline lleva más de 18 años en el mercado!
Perfectas para corredoras de arco medio o bajo que pesen menos de 80 kg, ¡soportan muy bien las carreras rápidas.
- Zapatillas Deportivas Pronadoras para Mujer Brooks Adrenaline GTS 18
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Tallas: desde la 36 hasta 44,5
Color Navy Teal Mint 495 - La Zapatilla deportiva perfecta para corredoras de pisada pronadora.
- Una de las zapatillas con mejor chasis del mercado.
- Innovaciones tecnológicas: Biomogo DNA
Pisada Supinadora
- Es el tipo de pisada menos común -se estima que la ejecutan entre el 3% y el 5% de los corredores. Se caracteriza por apoyar el talón con una ligera tendencia hacia el exterior.
- Los corredores de pisada supinadora suelen tener el arco del pie alto y pronunciado, por lo que no les viene nada bien utilizar zapatillas para pronadores o con refuerzos. Deben usar principalmente zapatillas de pisada neutra.
- Los supinadores necesitan una media suela más blanda que favorezca la estabilidad, nada de mecanismos que refuercen esa estabilidad adecuados.
Las Mejores Zapatillas de Running
Supinadoras para Hombre
Es difícil encontrar un pie de pisada supinadora, pero si es tu caso y esa supinación no es muy pronunciada, lo más probable es que las zapatillas de running de pisada neutra sean las que más uses por ser las más comunes.
En el mercado también podemos encontrar zapatillas para correr supinadoras que cuentan con grandes calidades y te permitirán avanzar de una forma mas cómoda.
#15 ¡Regalo VIP!
Zapatillas Pisada Neutra - Supinadora para Hombre Nike Air Zoom Pegasus 34
Estas zapatillas para correr serán geniales para los runners de pisada neutra o supina leve que busquen una combinación equilibrada entre amortiguación, estabilidad y reactividad.
Ideales para correr a ritmos medios de 4,5 min/ km aunque también aguanta muy bien ritmos más rápidos. Muy competitivas incluso en pruebas de larga distancia.
- Zapatillas Pisada Neutra - Supinadora para Hombre Nike Air Zoom Pegasus 34
- Varias Tallas y modelos
- Ideales para corredores neutros supinadores cuyas rutinas incluyan ritmos medios y rápidos.
- Con espuma Cushlon de alta calidad en talón y delantera que mejora la amortiguación y reactividad.
- Sistema de Ranuras de Flexión Crash Rails
Las Mejores Zapatillas de Running
Supinadoras para Mujer
Si estás buscando un regalo original y de calidad para una mujer deportista, especialmente aficionada al running, ¡no puedes perderte esta selección de las mejores zapatillas para correr! Además, ¡siempre podrás sorprenderla con la «prueba del agua» e informarle sobre el tipo de pisada que ejerce! Si es supinadora, ¡aquí tienes donde escoger!
#16 ¡Regalo VIP!
Zapatillas Running para Mujer Pisada Neutra Supinadora Brooks Glycerin 17
Las zapatillas para correr de pisada neutra también preparada para pronadores Brooks Glycerin 17 es perfecta como regalo original para mujeres runners que se decanten por las carreras largas.
Su compuesto DNA Loft aportan una amortiguación suave así como un gran dinamismo. Ofrecen muy buena respuesta y alargan la vida útil de la zapatilla.
- Zapatillas Running para Mujer Brooks Glycerin 17
- Varias Tallas y Modelos
- Ideales para corredoras de pisada neutra o supinadora que se decanten por entrenamientos de rodaje largo.
- Tecnología 3D Fit Print con botín interno que se ajusta al pie.
- Con IDEAL Pressure Zones que equilibran, reducen el impacto y distribuyen la presión.
Existe una inmensa cantidad de marketing entorno a las zapatillas deportivas para runners. No te dejes engañar, las zapatillas, por mucho que estén especializadas en el tipo de pisada solo cubren de forma general estas necesidades.
Existen distintos grados de supinación y pronación, por lo que si tienes un grado alto de cualquiera de estas posturas al pisar, deberás visitar a tu podólogo para que te haga unas plantillas específicas y personalizadas para que puedas salir a correr con tus zapatillas deportivas.
Diversos estudios han demostrado que elegir el tipo de las zapatillas, no previene las lesiones.
Para evitarlas, deberás saber escoger el terreno, el ritmo y las zapatillas adecuadas así como saber correr de forma correcta.
Las plantillas personalizadas sí previenen las lesiones en corredores y corredoras que las necesitan.
¿Por Dónde Salir a Correr? El Terreno
El terreno, junto al tipo de zapatilla y el modo de correr influye, y mucho, en el running y lo que podamos esperar de él. Hay 4 tipos de terrenos típicos por los que solemos correr, y cada uno de ellos cuenta con sus características propias: asfalto, camino/tierra, montaña o carrera.
Cuando corremos, la fuerza vertical que ejercemos contra el suelo es de 2,5 a 3,5 veces nuestro peso. La amortiguación natural de nuestros pies, recibe, absorbe y mitiga esa fuerza gracias a su fisionomía.
No obstante, el tipo de terreno determina la fuerza en el impacto. Cuando corres y llevas a cabo la pisada, tus pies reciben la dureza del terreno, tus tobillos rotan para absorber mejor el impacto, las rodillas amortiguan y finalmente la cadera y espalda reciben los últimos coletazos del impacto de la pisada.
Unas zapatillas para correr adecuadas amortiguarán ese impacto en función de la superficie por la que corras. Escoger las zapatillas óptimas para cada superficie es fundamental si no queremos lesionarnos.
El Truco de la Pelota de Golf
para Medir la Dureza del Terreno
-
Si cogemos una pelota de golf y la tiramos sobre cemento, veremos que rebota de una forma mucho más acusada que si lo hacemos en un suelo de tierra.
Este pequeño experimento nos pone en evidencia lo que podría resultar para nuestras articulaciones elegir unas zapatillas no adecuadas para el terreno por el que vayamos a correr.
A mayor rebote de la pelota de golf, mayor amortiguación necesitaremos y más desaconsejable será salir a correr por allí.
Tipos de Terreno para Salir a Correr
En función del tipo de terreno por el que salgas a correr deberás escoger un tipo u otro de zapatilla.
Sobre todo deberás tener en cuenta la amortiguación y la técnica, pues como hemos visto con el truco de la pelota de golf, el impacto de la pisada puede afectar seriamente, a medio plazo, tus articulaciones.
Asfalto
Las superficies duras y lisas como el asfalto o el cemento son las menos adecuadas para correr porque ofrecen mayor dureza.
El impacto de la pisada será mayor, y por lo tanto, necesitarás una mayor amortiguación en tus zapatillas de running para mitigar la fuerza de la pisada.
Son terrenos principalmente urbanos o pavimentados en cemento.
Las Mejores Zapatillas de Running de Hombre para Correr por Asfalto o Cemento
Elegir unas buenas zapatillas para correr sobre terreno urbano o duro, como el cemento o el asfalto, es fundamental.
Debemos tener en cuenta que no es precisamente el terreno que mejor se adapta a nuestro cuerpo, por lo que nuestros huesos y articulaciones, sufrirán más.
#17 ¡Regalo VIP!
Zapatilla Deportiva para Asfalto Nike Zoom Pegasus 35 Turbo
Si buscas unas buenas zapatillas de running para asfalto, difícilmente podrás encontrar unas que combinen mejor amortiguación, ligereza y comodidad que las Nike Zoom Pegasus 35 Turbo.
Su ligero peso las convierten prácticamente en unas zapatillas voladoras sin renunciar a la amortiguación gracias a su espuma Zoom X.
- Zapatilla Deportiva para Asfalto Nike Zoom Pegasus 35 Turbo
- Varias Tallas y Modelos.
- Las zapatillas óptimas para terrenos duros o urbanos gracias a su gran comodidad y sujeción.
- Ligeras pero con amortiguación para proteger las articulaciones.
- Perfectas para carreras tanto largas como cortas.
Las Mejores Zapatillas de Running de Mujer para Correr por Asfalto o Cemento
Si estás buscando el mejor regalo para una corredora o fan del running, las zapatillas deportivas de las mejores marcas que vienen a continuación serán perfectas para correr sobre asfalto. Además de muy cómodas, ¡su diseño es genial!
#18 ¡Regalo VIP!
Zapatillas de Mujer para Asfalto
Asics Gel Nimbus 21
Después de 20 años de experiencia con la serie Nimbus, Asics difícilmente puede superarse en cuanto a zapatillas para correr adecuadas para el asfalto o terrenos duros.
Aún así, lo han conseguido. ¡Con estas zapatillas podrás correr a cualquier ritmo y distancia sin ningún inconveniente!
- Zapatillas de Mujer Asics Gel Nimbus 21
- Varias tallas y modelos
- Ideales para corredoras de carrera larga y pisada neutra por terrenos duros, como el asfalto.
- Gran amortiguación, flexibilidad, confort y resistencia. Comodidad y suavidad en la zancada.
- Su compuesto de gel favorece la transición.
Camino / Tierra
Los caminos de tierra son un buen lugar por donde salir a correr.
Este tipo de suelo permite amortiguar la pisada de una forma más natural que el asfalto, por lo que si es regular, puede aportarte muchas facilidades.
Si son llanos y no demasiado duros, como el césped, así como si tienes una buena musculatura y tu pisada es neutra, podrás correr por ellos sin prácticamente amortiguación.
Pista de Atletismo
Las pistas de atletismo están hechas, principalmente, de uno de estos dos materiales: tartán o mondo.
El tartán es el más tradicional. Es poroso y elástico, lo que lo hace menos duro que el asfalto. A su vez, devuelve la fuerza del impacto de la pisada permitiendo ganar velocidad.
El mondo es un material sintético más moderno el tartán. Sus innovaciones le permiten recibir aún mejor el impacto de la pisada facilitando la velocidad.
El calzado que más utilizan los corredores y atletas sobre este terreno son las zapatillas voladoras. Cuando se corre sobre pista, el principal objetivo es medir la velocidad en segundos, por lo que se buscan zapatillas ligeras que permitan correr lo más rápidamente posible.
Antes de correr sobre pista deberías estar en plena forma y tener práctica en el running. También es importante informarse sobre cómo evitar lesiones y hacerlo con las zapatillas adecuadas. Sólo se corre sobre pista para entrenar antes de una carrera importante o de forma ocasional.
No es recomendable hacerlo a menudo, sobre todo si se trata de mondo. Si te habitúas a correr sobre pista, es más probable que te lesiones.
Correr en Montaña / Trail
En el caso de correr en montaña, lo importante es comprender que aquí, la carrera siembre deberá ser suave para no tropezarnos o lesionarnos.
La montaña es un lugar lleno de desniveles y obstáculos, por lo que para hacer running en este terreno, deberás escoger unas zapatillas para correr con buena capacidad de tracción y amortiguación.
Éstas, ¡te ayudarán a superar los desniveles sin desequilibrarte!
Las Mejores Zapatillas de Trail Running
o Montaña para Hombre
Aquí tienes una selección de las Mejores Zapatillas de Trail Running para hombre que encontrarás en el mercado. ¡Todas ellas están en Amazon y son de las mejores marcas!
Si buscas un regalo original para un hombre amante del trail running, ¡no puedes perdértelas!
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Zapatillas de Trail Running para Hombre Asics Gel Fujitrabuco 7
Si buscas las zapatillas deportivas para trail running perfectas para carreras por montaña de larga distancia, no puedes perderte las Asics Gel Fujitrabuco 7. Ofrecen la máxima comodidad y protección para lo terrenos resbaladizos e irregulares.
Su media suela de FlyteFoam Lyte amortigua y absorbe los impactos sin renunciar a la ligereza o a la flexibilidad.
- Zapatillas de Trail Running para Hombre Asics Gel Fujitrabuco 7
- Diversas tallas y modelos
- Ideales para amantes del trail running que no quieran escoger entre ligereza y seguridad.
- Perfectas para carreras largas por terrenos resbaladizos e irregulares.
- La tecnología Duomax le aporta estabilidad conduciendo al pie en su movimiento natural.
Las Mejores Zapatillas de Trail Running o Montaña para Mujer
Correr por la montaña, camino o sendas es ideal por la la dureza óptima del terreno. Aún así, ¡tendrás que tener cuidado con las irregularidades!
Aquí tienes una selección de las Mejores Zapatillas de Trail Running para mujer para que correr sea todo un placer:
#20 ¡Regalo VIP!
Zapatillas de Trail Running para Mujer
Salomon Speed Cross 4
Las zapatillas de Trail Running Speed Cross 4 de la marca francesa Salomón son perfectas para trayectos rápidos y agresivos por terrenos irregulares. Es decir, ¡aguanta todo lo que le eches!
Ofrecen gran comodidad, capacidad de tracción, estabilidad y rendimiento. Aguantan terrenos resbaladizos o fangosos sujetando el pie con seguridad.
- Zapatillas de Trail Running para Mujer Salomon Speed Cross 4
- Diversas tallas y modelos
- Su suela compuesta de Contagrip ofrece una tracción superior aportando seguridad y confort en terrenos complicados.
- Tecnología Salomon Sensifit FW, Quicklace y Salomon LT Muscle.
- Tecnología Ortholite que combate los malos olores que pueden generarse por la humedad.
¿Es Bueno Correr en La Playa?
Puede parecer de postal idílica pero…¿es bueno salir correr por la Playa? Lo cierto es que aunque puede ser el terreno perfecto para salir a caminar, no cumple las mismas condiciones cuando se trata de salir a correr.
La playa es un lugar donde es más fácil desarrollar músculo dado que el terreno es blando y, por lo tanto, nos cuesta más recuperar el pie en la pisada. ¡Además podemos ir descalzos y descalzas, que es lo ideal para el desarrollo del movimiento natural del pie!
No obstante, la playa está llena de baches e irregularidades y el hecho de que nos cueste recuperar la pisada sobrecarga el tobillo y los tendones.
Encontrarás piedras, troncos, socavones, castillos de arena,… obstáculos nada recomendables.
Deberemos ir esquivándolos, cosa imposible si llevamos una velocidad rápida. Puedes salir a correr por la orilla de la playa de forma suave, disfrutando del paisaje, de la arena y el agua bajo tus pies, pero nada de carreras rápidas y habituales.
¿Qué Tipos de Running Hay?
No es lo mismo salir a correr por asfalto que hacerlo por montaña, así como tampoco lo es hacer travesías largas o practicar running dentro del agua.
Para terminar con esta página tan completa, ¡vamos a ver los tipos de running más comunes! ¿Te animas a probar alguno?
Barefood Running
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Barefood Running significa en inglés, literalmente, "correr descalzo".
Esta forma de running es muy beneficiosa para la práctica porque es la manera más natural y sana de correr, siempre y cuando el terreno sea liso y sin obstáculos. - Las zapatillas suelen forzar la postura del pie al correr, por lo que es más sano tanto para la postura, como para las articulaciones, correr descalzo.
- Se obtiene mayor flexibilidad, estabilidad y equilibrio que con zapatillas, tanto cuando se apoya el pie como en la cadencia.
Pool Running
- "Correr en el agua" o el también conocido como Pool Running o Aquarunning es, como la palabra bien indica, correr dentro del agua.
- El Running Pool es muy saludable para el sistema cardiovascular, para fortalecer los músculos y para evitar lesiones gracias a la fuerza que este elemento ejerce sobre el cuerpo.
- Si eres principiante es recomendable que empieces corriendo con el agua a la altura del pecho. Más adelante, puedes intentar correr sin tocar con los pies en el suelo.
Trail Running
- Como hemos visto antes, el trail running es correr en montañas y senderos. Hay diferentes grados de trail running: correr en montaña o correr en camino de tierra, cada una de ellas cuenta con sus particularidades.
- El trail running es una práctica muy completa y beneficiosa para el cuerpo siempre y cuando se realice con el calzado correcto y se vaya a un ritmo suave, sobre todo en montaña.
- El trail running es muy distinto a cualquier otro tipo de running, por lo que debes prepararte específicamente antes de empezar a practicarlo.
Chi Running
- Cada vez son más las personas que quieren hacer del running una experiencia completa y consciente. El chi running se basa en la mezcla de preceptos del tai-chi con el running.
- El chi Running se trata de correr sintiendo cada parte del cuerpo de una forma consciente. Por ejemplo: cuando pisas, la sensación que te genera el pisar, el levantar la rodilla, el apoyar el pie, etc.
- Muchas personas practican tai chi o yoga, además de running, para ganar en flexibilidad, resistencia, equilibrio y prevenir lesiones.
Cross Running
- El Cross Running hace referencia a correr campo a través en tierra blanda, principalmente en campo abierto sobre hierba o césped, aunque también puede ser a través del bosque.
- Se estima que es la modalidad óptima de running para evitar lesiones dada la dureza baja del terreno. Debe practicarse suavemente y con precaución.
- Las carreras de Cross Running suelen ser cortas: de 1 a 3 km y se aficionan a este tipo de running aquellos que no quieren renunciar al contacto con la naturaleza mientras corren.
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