¡Más de 400 Regalos para Abuelos y Abuelas Originales, Prácticos y Molones!

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¡Más de 400 Regalos para Abuelos y Abuelas Originales, Prácticos y Molones!

Si estás buscando Regalos para Abuelas y Abuelos Originales y Molones, ¡no puedes perderte esta página con más de 400 Ideas de Regalo perfectas para sorprenderles! Agradécele su entrañable y valiosa compañía en su cumpleaños, en una fecha especial, ¡o cualquier día!

Aquí encontrarás Regalos Originales y Prácticos como mantas eléctricas o las mejores zapatillas de estar por casa; Regalos Personalizados y únicos que le recordarán constantemente a ti, Regalos para Mejorar su Bienestar y Confort así como otros bonitos y muy elegantes.

Regalos para Abuelas y Abuelos Amantes del Confort

Contar con el confort para hacer un buen regalo es casi fundamental cuando hablamos de abuelos y abuelas. Los achaques de la edad empiezan a notarse y pocos regalos son más agradecidos que aquellos dedicados al bienestar.

Aliviarán dolores y tensiones a la vez que ofrecen relajación, ¡dejando una sensación renovada en el cuerpo! Si buscas un regalo original para abuela o abuelo tremendamente agradecido, ¡no puedes perderte esta categoría!

Regalos para Abuelas y Abuelos Amantes del Vintage

No hay nada como los diseños vintage para aportar frescura y diseño al hogar. Desde accesorios muy prácticos y funcionales hasta verdaderos objetos decorativos, ¡esta sección para Todas las Edades también puede ser perfecta si estás buscando el regalo perfecto para abuelos o abuelas!

Regalos para Mamá o Suegra

Muchas abuelas, además de ejercer ese rol, son evidentemente mamás y/o suegras. Para todas ellas, aquí tienes más de 200 Regalos con los que sorprenderla y decirle lo mucho que la quieres. 

Desde elegantes bolsos hasta joyas, colonias, pasando por un montón de regalos originales, ¡aquí encontrarás lo que estás buscando!

Regalos para Abuelas y Abuelos Deportistas

Para todas y todos aquellos abuelos jóvenes y activos a los que les gusta mantenerse saludables y en forma gracias al deporte, estas ideas de regalos muy prácticas y originales pueden ser lo que estás buscando. Aquí encontrarás más de 300 Regalos para Deportistas entre las cuales, estará tu regalo perfecto.

Los Regalos Más Lujosos y Exclusivos para Abuelos y Abuelas

¿Quieres regalarle lo mejor a tu abuelito o abuelita? ¿Estás buscando un regalo para abuela o abuelo que sea exclusivo, elegante y deje huella? ¡No puedes perderte la categoría de Regalos de Lujo!

Aquí encontrarás lo mejor de lo mejor, de las primeras marcas (Hermès, Chanel, Armani, Cartier,… para sorprender a cualquier abuelo o abuela.

Desde los perfumes más exclusivos hasta las joyas más entrañables y de mejor calidad, ¡entre muchas otras cosas más!

Regalos para Abuelas y Abuelos Creativos

¡En esta sección tienes cuatro ideas de Regalo la mar de creativas y originales que sorprenderán a tu abuelo o abuela

Disfrutar de la jardinería con estos kits de interior, de una buena tabla de quesos o practicando caligrafía pueden ser ideas creativas muy tiernas.

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Kit Bonsai Urban Sprout

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Pluma de Escritura Joylink Vintage

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Kit Cultivo Aguacate

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Tabla de Quesos Pack Regalo

Regalos para Papás, Abuelos y Suegros

Igual que en el caso de las abuelas, que también son mamás y posiblemente suegras, los papás tienen muchas cosas en común con los abuelos, ¡sobre todo si ya tienen cierta edad! 

Aquí tienes una selección con más de 90 Regalos para Papás, Abuelos y Suegros entre los que seguro que encuentras, ¡el regalo que estás buscando!

Regalos para Abuelas Entrañables

Hay ciertas abuelas que se implican tanto con los nietos que son como sus segundas madres. Dulces, tiernas y cariñosas, se desviven por ellos aportando y ofreciendo todo lo que tienen y más. Para ellas, como homenaje, ¡nada mejor que regalos originales que les recuerden lo importantes que son en nuestras vidas!

Desde velas personalizadas y decorativas hasta libros y joyas muy simbólicas, pueden ser ideas de regalo muy interesantes.

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Vela Personalizada Abuela Mr.Wonderful

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Libro «Te Quiero, Abuela»

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Collar Infinito Te Quiero, Abuela

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Collar Tres Generaciones

Regalos para Abuelos Entrañables

Los abuelos entrañables dejan una marca de vida eterna en nietos, nietas, hijos e hijas. Siempre con una sonrisa, los acompañan por los senderos de la vida dejando una huella imborrable y dándole un sentido muy especial a la familia.

Si estás buscando el regalo para un abuelo entrañable, ¡aquí tienes cuatro ideas que pueden llegarle al alma!

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Taza «El Mejor Abuelo del Mundo»

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Cojín Personalizado El Mejor Abuelo

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Manta Eléctrica Espalda

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Llavero Abuelo Personalizado 

Regalos Gourmet para Abuelos y Abuelas Sibaritas

¿Y qué me dices de los Regalos Gourmet? ¡Son una apuesta segura para los abuelos y abuelas más sibaritas! Aquí tienes algunos de los mejores 200 manjares para todas las edades y gustos. Todos los productos de esta categoría son de gran calidad, delicatessen tanto autóctonas como internacionales, ¡algunas de ellas con Denominación de Origen!

Si estás buscando los mejores regalos gourmet, ¡no puedes perdértela!

Regalos para Abuelos Primerizos

¡Comunicar el nacimiento del primer nieto o nieta de la familia es un acontecimiento único que marcará un antes y un después en la relación con los nuevos papás! Con la llegada del bebé, los abuelos adoptan un nuevo rol hasta el momento desconocido cargado de emociones y felicidad.

Si quieres contarle la noticia de una forma innovadora y original, ¡no puedes perderte estos geniales regalos para abuelos primerizos!

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Vaso Whisky El Mejor Abuelo del Mundo

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Libro «Querido Abuelo, Cuéntame»

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Camisetas Abuelo Primerizo

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Libro Abuelo Cuéntame Tu…

Regalos para Abuelas Primerizas

¡Ser abuela es una experiencia única, llena de emociones e inigualable! Si estás buscando regalos originales para abuelas primerizas, ¡no puedes perderte esta selección! 

Desde libros donde escribir sus memorias para el futuro o la futura nieta, ¡hasta maneras divertidas o elegantes de comunicarle la buena nueva!

libro querida abuela regalos para abuelas originales

Libro «Querida Abuela, Cuéntame..»

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Body «I Love Abuelo/Abuela» 

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Libro «Socorro, soy Abuela»

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Joya Plata Pandora Abuela

Regalos para Abuelas y Abuelos Mayores

Si no sabes qué regalarle a un abuelo o abuela que ya tiene cierta edad, aquí tienes cuatro ideas originales, cada una con sus particularidades, que pueden convertirse en el regalo ideal.

Desde unas cómodas y clásicas zapatillas de estar por casa Dunlop pasando por una extraordinaria y funcional lupa que facilitará, y mucho, la lectura de cualquier prospecto o libro, ¡hasta tazas personalizadas de recuerdo con las que los desayunos serán motivo de alegría!

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Taza Aquí Bebe un Súper Abuelo

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Lupa Easy Magnifier 3x Luz LED

zapatillas de estar por casa regalos para abuelos

Zapatillas DUNLOP de Casa

taza 80 cumpleaños regalos originales

Taza 80 Cumpleaños 

Regalos para Abuelas de 60 Años

¡Las abuelas de 60 años suelen estar cargadas de vitalidad y alegría! Son jóvenes, alegres y divertidas, siempre dispuestas a ayudar en lo que puedan y a disfrutar del tiempo libre con sus seres más queridos. 

Aquí tienes una selección de regalos para abuelas de 60 años entrañables y elegantes!

libro querida abuela entre tu y yo regalos abuelas originales

Libro «Querida Abuela, Cuéntame..»

libro abuela te quiero hasta la luna y volver regalos para abuelas originales

Libro «Abuela, Te  Quiero Hasta la…»

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Delantal Personalizado

pañuelos de seda colores regalos originales

12 Pañuelos de Seda VBIGER

Regalos para Abuelos de 60 Años

Al igual que las abuelas de 60 años, los abuelos de la misma edad, ¡están hechos unos chavales! Señores elegantes, prácticos, joviales y con un saber técnico que más quisieran la mayoría de los jóvenes y no tan jóvenes, ¡es todo un lujo poder tenerlos a mano!

Aquí tienes cuatro regalos elegantes, prácticos y funcionales que sorprenderán al abuelo y le arrancarán una gran sonrisa.

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Bolígrafo Gadget Multifunción

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Bolso Bandolera Piel UBaymax

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Neceser Abuelo Color Canela

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Camiseta «Si el Abuelo No puede…»

Regalos de Jubilación Originales

El momento de la jubilación siempre es un momento muy especial y emotivo. ¡Toda una vida dedicada al trabajo para pasar a una nueva etapa de nueva tranquilidad!

Es un momento perfecto para celebrar todo el esfuerzo dedicado, por eso, ¡aquí tienes algunos de los mejores regalos de jubilación que puedes encontrar en Amazon!

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Camiseta «Esta Leyenda se Jubila»

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Vino Personalizado Jubilación

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Masajeador de Pies Shiatsu

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Caja Madera Vino Tinto Versare

Regalos para Celebrar el 70 Cumpleaños

¡Cumplir 70 es un acontecimiento especial! Los abuelos y abuelas que los cumplen y tienen la suerte de estar rodeados de su familia y amigos pueden hacer balance de su vida con ellos en una emotiva fiesta. ¿Qué mejor manera de celebrarla que dándole un toque personal

Desde las copas de aniversario hasta elegantes photocalls, ¡pueden ser accesorios y escenarios perfectos para ambientar!

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Copa Champán 70 Cumpleaños

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Tarjetas con Palo PhotoCall

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Taza «Me ha Llevado 70 Años»

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Póster Dorado 70 Cumpleaños

Regalos para Abuelos de 70 Años

Comodidad, organización, experiencias tranquilas y agradables,… los abuelos de 70 años agradecen este tipo de regalos como los que más.

Un calentador de manos para las tardes frías y unas mullidas zapatillas para estar por casa, un pastillero organizador para guardar ordenadamente la medicación,… seguro que éstas, ¡son ideas de regalo muy interesantes para abuelos de 70 años!

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Calentador de Manos USB

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Zapatillas Abuelo, Molas un Huevo

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Pastillero de Torre Días de la Semana

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Smartbox La Vida es Bella

Regalos para Abuelas de 70 Años

¿Tu abuela es de las que sabe cocinar como nadie en este mundo? Si es así, ¡ya estás tardando en apuntar todas sus recetas y sus secretos de cocina! Con mucho mimo, te las enseñará dejándote un valioso legado que contará como recuerdo personal y emotivo como el que más.

La lámpara flexible con forma de libro también es un regalo muy práctico y elegante, ¡además incluye luz de bajo consumo! ¿Qué me dices del reloj personalizado de gran calidad con el que podrá ver la foto de sus nietos siempre que mire la hora? Regalos que, sin duda, ¡dejan huella!

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Calzador de Medias y Calcetines

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Lámpara LED Libro Clásica

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Reloj Foto Personalizado

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«Cuéntame Tus Secretos de Cocina»

Regalos para Abuelos de 80 Años

Celebrar el 80 cumpleaños de un abuelo o abuela es un momento único. Tenemos la suerte de aún contar con su presencia y valoramos todos esos instantes que podemos pasar con ellos, ¡qué mejor forma de agradecer a nuestros abuelos octogenarios que algunos regalos que los hagan sentir más felices, llenos de compañía y, como no, les faciliten la vida.

Desde Regalos prácticos como móviles especialmente preparados para su fácil uso o bastones que ayuden en la vida cotidiana de nuestros mayores, son geniales ideas de regalo.

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Bastón Portátil con Linterna

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Tarjeta 80 Cumpleaños

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Reloj de Bolsillo 80 Cumpleaños

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Teléfono Móvil Botón SOS Artfone

Regalos para Abuelas de 80 Años

Algunos de los Mejores Regalos para Abuelas de 80 Años son aquellos que les recuerdan que siempre las tenemos cerca y les llenen de alegría.

Desde un estimulador circulatorio para mejorar y aliviar la salud hasta las joyas más especiales y personalizadas para que nuestras abuelas se sientan queridas. ¡Aquí tienes una selección de regalos para abuelas de 80 años!

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Estimulador Circulatorio Piernas

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Pulsera «Abuela, Te Quiero Hasta…»

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Collar Árbol Personalizado 

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Rosa Cristal Oro 24K Caja de Regalo

Regalos de Aniversario de Bodas de Oro/Plata

¡Aquí tienes algunas de las mejores ideas de regalo para bodas de plata y oro! Celebrar la unión de dos personas durante toda una vida, con toda la historia que ello conlleva detrás, es casi una obligación. ¡Son todo un ejemplo de esfuerzo y sacrificio!

Si estás pensando en obsequiar a tus seres queridos con un regalo que marque ese día especial, aquí tienes algunos obsequios que te van a venir de lujo:

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Figura Pastel 50 Aniversario

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Caja Regalo Bodas Plata/Oro 

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Set Copas Bodas Oro Grabadas

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Trofeo Bodas de Oro 50 Aniversario

Regalos para Abuelas Clásicas

Si estás buscando el mejor regalo para una abuela de gustos clásicos, nada mejor que unas buenas zapatillas ortopédicas súper cómodas o un accesorio de joyería que decore la estancia o su bonito cuello.

Los collares de Plata de Ley personalizados son una opción muy bella y emotiva.

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Collar Plata de Ley y Circonitas Love

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Zapatillas Ortopédicas

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Collar «Abuela Te Quiero»

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Taza de Vidrio Esmaltado

Regalos para Abuelos Clásicos

¿Qué decir de los abuelos de estilo clásico? Son A, B, C, personas de ideas claras, fuertes y convincentes ¡que pocas veces se dejan llevar por las modas!

Aquí tienes algunos regalos funcionales para ellos, de los que nunca pasan de moda, elegantes pero clásicos, ¡así seguro que aciertas!

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Jarra Cerveza Vintage 70 Años

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Billetera Clásica de Piel Faneam

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Kit Cuidado de Barba 9 en 1

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Piedras Frías para Whisky

Regalos para Abuelos y Abuelas Divertidos

Los abuelos y abuelas divertidas son aquellas que siempre están sonrientes y tienen una broma preparada que hagan sonreír a los demás. 

Su sentido del humor une más a la familia si cabe, por lo que no puedes perder esta oportunidad de seguirle las bromas, ¡con uno de estos regalos!

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Píldoras Dulces Alivios Cumpleaños

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Camiseta If Grandpa Can’t Fix It

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4 Pares de Calcetines Pizza

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Inflable Abuelo Andador y Bastón

Regalos para Abuelas y Abuelos Modernos

Para aquellas abuelas y abuelos modernos e informales, hay ciertas ideas de regalo que cumplen muy bien el papel de obsequio.

Desde libros para colorear o para dejar escrita su historia, hasta elegantes pulseras con Cristales de Swarovsky pasando por las chucherías, ¡estos regalos tienen en común su originalidad y frescura!

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Mandalas Libro Colorear Adultos

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Reloj de Madera Natural

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Pulsera Cristales de Swarovsky

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Caja de Corazones Golosinas

¿Aún no has Encontrado el Regalo Original que Buscas?

Si ya has visto todos los Regalos para Abuelos y Abuelas pero te has quedado con ganas de ver más regalos originales o quieres sorprender a otra persona, ¡no puedes perderte las siguientes categorías!

En ellas encontrarás más de 1.000 Regalos para hombre, mujer, niño o niña, ya sea para amigos o familia. ¡Todo lo que en ellas verás son ideas de regalo de gran calidad y aún más popularidad!

¡Más de 400 Regalos para Bebés!

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Más de 200 Regalos de Cine y Series

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¡Más de 1000 Regalos para Amigas y Hermanas!

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Guía de Yoga 5/6: Técnicas de Respiración para Iniciarse en el Yoga y Regalos Originales

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Aprende a Controlar la Respiración / Pranayamas

La respiración es un proceso automático imprescindible para la vida, pero ¿qué pasa cuando nuestro ritmo diario es acelerado? En la actualidad, se estima que aprovechamos sólo un 30% de nuestra capacidad pulmonar.

Cuando respiramos mal, la respiración también es de mala calidad y nuestro cuerpo no se oxigena como es debido. Cuando los órganos o células no reciben, o reciben más del oxígeno que necesitan, nuestra salud, a la larga, puede resentirse.

¿Qué pasa si respiras Mal?

Si por ejemplo, respiramos de forma acelerada o hiperventilamos, nuestro cuerpo recibe más oxígeno del que necesite y, probablemente, desarrollemos algunos de estos síntomas: sudoración fría, hormigueo en las manos, mareo,… y otros síntomas típicos de la ansiedad.

¿Sabías que si aprender a controlar tu respiración puedes bajar las pulsaciones de tu corazón? Esto es de gran utilidad para mantenerse en calma y ayuda a controlar la ansiedad.

Una de las claves del yoga es precisamente la respiración. Al controlarla y saber canalizarla de forma consciente, conseguiremos que nuestro cuerpo se equilibre y nuestra capacidad, consciencia, relajación y seguridad, sean mayores.

¿Quieres Ver los Más de 100 Regalos Originales para Fans del Yoga?

Si lo que estás buscando son los accesorios fundamentales para practicar yoga o el regalo perfecto para un yogui…

¡No puedes perderte las siguientes categorías! Encontrarás en sus páginas más de 100 Regalos Originales para Amantes del Yoga, aprenderás algunas cosas interesantes sobre esta disciplina y conocerás el mejor material para practicarla!

Guía de Yoga Fundamental 

21 Posturas de Yoga Principiantes

20 Beneficios para la Salud del Yoga

Las Mejores Esterillas de Yoga

Pranayama
La respiración en el Yoga

El yoga es una disciplina que busca mejorar el estado de salud, tanto corporal como mental, de la persona que lo practica. La respiración es clave para que la salud no se resienta, por lo que el yoga incide en su importancia a través del Pranayama, comúnmente conocido como la forma de controlar la respiración en el yoga. 

Pranayama no significa nada más que «control de la respiración», y es que para el yoga, uno empieza por aprender a controlar su respiración si quiere acabar controlando las situaciones de su propia vida.

 

Puede parecernos exagerado pero lo cierto es que una persona que controla su respiración, tendrá más capacidad para enfrentarse a situaciones de presión y lo hará con mayor calma. Por lo tanto, su toma de decisiones será más racional y efectiva.

Dicho con otras palabras, si controlas tu respiración no serán los nervios los que decidan por ti y, por lo tanto, las decisiones que tomes serán más beneficiosas y productivas.

Además, saber controlar la respiración y, por lo tanto, motivarse a respirar correctamente, nos aporta beneficios para la salud y un momento de calma nada desdeñable.

Los Mejores Libros de Respiración y Posturas de Yoga

Saber realizar las posturas de yoga de una forma correcta es fundamental para no sufrir lesiones y beneficiarse de todas las propiedades saludables que conlleva esta práctica. 

Por eso, uno de los mejores regalos para alguien que quiere iniciarse en esta disciplina es un libro sobre las distintas posturas, sus significados y las técnicas para ejecutarlas de forma eficiente.

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Libro «Pranayama»

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Libro «Anatomía del Yoga»

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«Claves del Yoga: Teoría y Práctica»

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Libro «Luz Sobre el Yoga»

Beneficios del Control de la Respiración
(Pranayama) para la Salud

1. Mayor capacidad de concentración: Cuando respiramos correctamente aumenta nuestra capacidad de concentración.

Esto nos permite centrarnos en las cosas prioritarias.

2. Mayor resistencia ante esfuerzos físicos: Cuando entra en nuestro cuerpo el oxígeno óptimo a través de nuestra respiración, mejoramos el rendimiento y obtenemos una mayor resistencia.

3. Aumento de la capacidad pulmonar: Debido a nuestro ritmo acelerado, se estima que aprovechamos sólo entre un 30% – 40% de nuestra capacidad pulmonar.

Controlando la respiración conseguimos acostumbrarnos a respirar de forma correcta, con el diafragma.

4. Menos esfuerzo del corazón: Cuando aprovechamos al máximo nuestra capacidad pulmonar, nuestro corazón realiza menos esfuerzo. 

Esto nos permite mantenerlo fuerte y sano durante más tiempo.

5. Combate el insomnio: El insomnio es un trastorno que cuenta con muchas causas, una de ellas es la mala respiración.

No poder relajar el cuerpo y la mente provoca trastornos de sueño que pueden volverse crónicos, como el insomnio.

6. Ayuda a combatir la ansiedad y la depresión: Antes de que se inicie la ansiedad, empezamos a respirar de forma acelerada y, en muchas ocasiones, puedes llegar incluso a hiperventilar.

Controlar la respiración te servirá para reducir drásticamente la ansiedad gracias a que tus células estarán menos oxigenadas y, por lo tanto, no tonarás el malestar físico que ésta provoca.

7. Mejora los problemas gastrointestinales y ayuda en las digestiones: Algunos problemas gastrointestinales, como los gases o las náuseas, mejoran considerablemente cuando aprendemos a controlar nuestra respiración.

8. Es bueno para la piel: Una buena oxigenación de las células es fundamental para que nuestra piel se nutra y revitalice.

Aprendiendo a respirar y con una alimentación equilibrada conseguirás que el oxígeno se distribuya por tu cuerpo mejor dándole un mejor aspecto a tu piel.

9. Estabiliza el cuerpo: La respiración es fundamental para que el cuerpo vuelva a su estado normal.

Respirar mal durante o mientras el deporte, así como cuando, por ejemplo, se está sufriendo un ataque de ansiedad, o incluso un infarto, puede traer consecuencias fatales a nuestra salud.

10. Activa el cuerpo: Al permitir que el oxígeno entre en nuestro cuerpo de forma repartida, permitimos que éste se active, se «despierte» y se nutra.

11. Ayuda a tomar buenas decisiones: Mantener una buena respiración ayuda a mantener una mente serena, por lo que nuestras decisiones serán más efectivas y racionales.

Los 3 Tipos de Respiración

Ahora que ya sabes lo que son los Pranayamas y los beneficios que pueden aportar a tu salud, vamos a ver los 3 tipos de respiración comunes y que llevamos a cabo de una forma u otra en nuestras vidas.

1. Respiración pulmonar. Este es tipo de respiración que se da cuando al respirar, hinchamos principalmente el pecho o la parte pulmonar. Sólo se aprovecha una parte de la capacidad pulmonar al no permitir la apertura del diafragma.

2. Respiración abdominal. Es aquella respiración en la que se hincha principalmente el abdomen. Es más profunda y óptima que la respiración pulmonar.

3. Respiración clavicular. Este tipo de respiración se da cuando hinchamos la parte alta del pecho y es la menos efectiva.

Aprender a Controlar la Respiración

La respiración de calidad y, por lo tanto, aquella que nos permitirá controlar nuestra paz física y mental, es aquella que no se oye cuando respiras. Si te oyes, significa que estás respirando demasiado rápido.

Ejercicio para Controlar la Respiración

A medida que inicias la respiración:

1-. Utiliza la respiración abdominal para coger aire, permitiendo que entre hasta el abdomen.

2-. Sigue respirando e hincha los pulmones utilizando la respiración pulmonar.

3-. Termina con la respiración clavicular para acabar de coger aire. Para ello deberás acabar de llenar de aire la parte superior de tus pulmones. Intenta exalar el aire de forma lenta pero continuada, durante unos 7 segundos, aproximadamente.

Realiza este Ejercico durante
10 Ciclos de Respiración

Debes respirar de la forma más natural posible, sin forzarte. Cuando acabes los ejercicios, experimentarás calma y relajación instantánea. Ésta es la primera prueba de que el yoga funciona.

Los Mudras en el Yoga

Otra forma complementaria de controlar la respiración es utilizando los Mudras del yoga. Mudra significa algo así como «producir gozo». Los mudras son 24 técnicas que se realizan con los dedos durante la respiración para canalizar mejor nuestra energía y aprovechar al máximo los beneficios del yoga sobre nuestra salud.

Los 2 mudras más utilizados son: 

1. El Mudra Vishnu

El Mudra Vishnu sirve para que pase menos aire a nuestro interior a través de las fosas nasales. Controlar el paso del aire sirve para conseguir una mayor relajación. Si somos diestros, usaremos la mano derecha y si somos zurdos, la izquierda. 

Colocamos los dedos en la posición de la imagen. Dejamos reposar el dedo índice sobre la aleta de la nariz correspondiente a la mano que utilizamos permitiendo que el dedo meñique descanse sobre el «bigote» o el área nasolabial.

2. El Gyan Mudra

Es el símbolo icónico de la posición de las manos cuando se realiza yoga

Colócate en posición Flor de Loto o en Postura Fácil y junta el dedo índice con el pulgar en ambas manos mientras mantienes el resto de dedos extendidos. 

Se cree que en esta posición se canaliza mejor la energía y se obtiene una mejor respiración durante la meditación.

Si quieres concentrarte mejor, puedes utilizar estos Mudras durante la meditación antes de iniciar o al finalizar la sesión de Yoga.

Las Mejores Esterillas para Practicar Yoga

Lo principal para empezar a practicar yoga, en cuanto accesorios, es disponer de nuestra propia esterilla de yoga. Ésta debe cumplir ciertas características para que sea adecuada y te permita realizar la práctica de una forma segura y efectiva.

¡Aquí tienes algunas de las Mejores Esterillas para Yoga! Sin duda, un regalo ideal y esencial para ganar en confort, calidad y seguridad:

Regalos Originales para la Meditación

Otra de las partes importantes del yoga antes de la práctica es estar en un estado de paz y tranquilidad

Dada la intensidad de los sucesos que ocurren en nuestra vida diaria y el ritmo acelerado que llevamos en nuestra sociedad, a veces conseguir esa tranquilidad puede resultarnos difícil.

Para las mejores meditaciones, contar con estímulos sensoriales es fundamental, ¡sobre todo cuando nos estamos iniciando o queremos ambientar el momento!

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Juego 8 Piedras Chakras

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Cuenco Tibetano Hecho a Mano

collar tradicional de cuentas tibetanas regalos originales

Collar Tibetano 108 cuentas

campanas de mano budistas yoga regalos originales

Campanas de Mano Budistas

¿Cómo Respirar Correctamente?

Remedio para Acabar con la Ansiedad y el Insomnio en 5 Minutos

Para respirar correctamente debemos, básicamente, escuchar a nuestro cuerpo. Si estamos acelerados, lo primordial para evitar las consecuencias de la hiperventilación será pararse a controlar la respiración. ¿De qué forma?

Siéntate y inspira profundamente, mantén el aire unos segundos y expúlsalo de forma medianamente lenta. Repite este proceso 5 veces. Concéntrate unos segundos en las diversas partes de tu cuerpo por orden para notar cómo se van relajando, subiendo desde los pies a la cabeza.

De esta forma, aclararás la mente y empezarás a controlar tu respiración. Probablemente las primeras veces se te haga muy complejo. No desesperes, ¡es cuestión de práctica!

La respiración idónea es aquella que, si no estamos resfriados, no somos capaces de oír mientras la ejecutamos. Es decir, si oyes tu respiración, no estás respirando correctamente y, por lo tanto, la oxigenación de tu organismo es deficiente.

Este ejercicio te vendrá de fábula para aprender a equilibrar y controlar la respiración en 5 minutos

1. Un lugar tranquilo para relajarse

Siéntate en un lugar tranquilo, a poder ser en solitario, y observa qué ritmo tiene tu respiración sin intentar interceder en ella.

Pon una mano sobre el abdomen, ¿se mueve cuándo respiras?

Si las respuesta es no, debes saber que no estás aprovechando toda tu capacidad pulmonar porque no estás abriendo el diafragma en tus respiraciones.

2. Concéntrate

Cierra los ojos. Imagina que un hilo de luz sujeta tu cabeza desde el cielo suavemente. Penetra por el centro de ésta y atraviesa tu columna vertebral en vertical. Tu barbilla debe de estar recta, así como hombros y espalda.

Ahora, aspira profunda pero suavemente durante unos 5 segundos. Esta vez, oblígate a abrir el diafragma dejando pasar el aire al abdomen. 

Suelta el aire lentamente sintiendo cómo poco a poco tu cuerpo se va deshinchando como un globo. 

Realiza este Ejercico durante
10 Ciclos de Respiración

3. Pensar en los Números

Es recomendable que mientras realizas el ejercicio vayas contando. Es decir, si inhalas durante 5 segundos y exhalas durante 8, en esos 13 segundos que dura el ciclo de respiración, debes concentrarte en pensar, solamente, en un número.

Su forma, la tipografía que te apetezca, el color,… repite este proceso con todos los números hasta llegar al 10.

Si realizas correctamente este ejercicio, distraerás tu mente de cualquier otro pensamiento y notarás cómo te calmas. 

Así serás capaz de combatir la ansiedad y el insomnio de forma momentánea.

Los Mejores Regalos de Bisutería para Yoguis

La bisutería para yoguis, además de estar compuesta principalmente por bellas y elegantes piedras naturales, es una fuente de inspiración para los momentos de meditación y para conectar con la tierra.

¡Aquí tienes algunos de los collares y pulseras más bonitas y populares!

Pulsera Budista Piedra Natural

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Collar de Cuentas Premium

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¿Aún no has Encontrado el Regalo Original que Buscas?

¿Te ha gustado todo lo que has leído sobre la respiración y su importancia? ¡Parece mentira que tengamos tan descuidado algo tan básico y fundamental!

Si estás interesad@ en el yoga, ¡no dejes de visitar las demás páginas de esta guía! Encontrarás un montón de información curiosa e interesante. Además, ¡encontrarás en ellas un montón de Regalos de Yoga tanto para los yoguis más principiantes a los más avanzados! 

También tienes ¡Más de 2.000 Regalos Originales para Hombre, Mujer, Niña, Niño o Bebé clasificados por categorías esperándote!

Regalos para Gamers, para Fans del Cine, para Relajarse, para Padres, Madres, Abuelos, Amig@s,... ¡Todo lo que te puedes imaginar y más, de las mejores marcas y calidades, ¡está aquí! Selecciona las categorías que más se ajusten a tus necesidades y…¡Encuéntralo fácilmente!

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Guía de Yoga 4/6: Las Mejores 23 Posturas de Yoga: Saludo al Sol y Saludo a la Luna

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23 Posturas Básicas del Yoga: El Saludo al Sol y el Saludo a la Luna

Las posturas de yoga o asanas son una parte fundamental de en esta disciplina, sobre todo en aquellas ramas que más utilizan la actividad física o el cuerpo, como el Hatha Yoga.

Hay decenas de posturas de yoga, cada una con sus nombres y variaciones en función del movimiento. Aquí nos centraremos en las 2 secuencias más importantes del yoga: El Saludo al Sol y el Saludo a la Luna.

Se ha demostrado que las asanas no sólo ayudan a mejorar el equilibrio y lograr resistencia, sino que también sirven para relajar y estimular los músculos o zonas del cuerpo concretas.

"El Saludo al Sol te ayudará a despertarte
y cargarte de energía
"

"El Saludo a la Luna está especialmente diseñado para relajarte y preparar el cuerpo para que disfrutes de un sueño reparador"

Si quieres practicar yoga en casa es probable que no sepas muy bien por dónde empezar. Las secuencias del Saludo al Sol y el Saludo a la Luna te ayudarán a adentrarte en esta disciplina. 

Además, el Saludo al Sol está diseñado para energizarte mientras que el Saludo a la Luna está pensado para que puedas relajarte y disfrutar de un sueño reparador.

1. El Saludo al Sol

El Saludo al Sol es una secuencia de 7 asanas o posturas de yoga que nos llenará de energía y ayudará a afrontar las dificultades que presenta el nuevo día.  Se puede realizar en cualquier momento del día pero es la secuencia perfecta para practicar yoga por la mañana

Esta secuencia se compone de las 7 asanas que se repiten hasta formar 12 movimientos.

Beneficios del Saludo al Sol

Estira y flexibiliza el cuerpo ayudando a despertarnos más rápidamente.

Estimula los músculos de cadera y cintura, con lo que previene las lesiones en esta zona así como los dolores de riñones o cansancio al caminar mucho.

– Sirve para calentar, prevenir lesiones y preparar el cuerpo, ya sea para antes de realizar cualquier deporte o para iniciar la sesión de yoga.

 

– Fortalece los músculos de la espalda y cuello evitando contracturas y dolores de cabeza.

Adelgaza. La práctica de yoga sirve para adelgazar, siempre y cuando se acompañe de una dieta saludable y equilibrada.

– Aporta beneficio, estabilidad y coordinación al cuerpo permitiéndonos ganar en resistencia y concentración.

 

Posturas del Saludo al Sol

1. Pranamasana

Colócate de pie sobre tu esterilla de yoga e imagina que tu cabeza es sujetada por un hilo desde el cielo. Mantén tu barbilla y tus hombros rectos pero relajados y junta las piernas y los pies.

– Coloca las manos en posición triángulo sobre el pecho y realiza un ciclo de respiración de 5- 5- 7, es decir: inspira durante 5 segundos, aguanta la respiración otros 5 segundos y expira el aire durante 7 segundos.

2. Hasta Uttanasana

– Mientras coges aire, estira los brazos hacia arriba lo máximo que puedas y junta las manos.

Retén el aire y, con las manos aún juntas, arquea suavemente la espalda y la cabeza hacia atrás. Mantén la posición un par de segundos y suelta el aire.

3. Padahastasana

Respira. Suelta el aire e inclínate hacia adelante sin flexionar las piernas hasta que tu cabeza quede entre tus rodillas. Tus manos deben quedar a la altura de tus pies.

Si eres principiante, inclínate sólo hasta donde te pida el cuerpo, sin forzarte demasiado.

– Puedes ayudarte de un bloque de yoga como punto de apoyo.

Esta es una de las posturas de yoga de la secuencia que requieren de mayor flexibilidad. Es normal que al principio no puedas realizarla de forma completa. No te preocupes, ¡poco a poco irás ganando en flexibilidad!

4. Ashwa Sanchalanasana

– Cuando termines la tercera postura, hecha la pierna izquierda hacia atrás -o la derecha, si eres zurdo- mientras mantienes recta tu rodilla derecha. 

– Tu rodilla izquierda debe apoyarse sobre la esterilla ayudándose de la punta del pie, que también queda apoyada en la tela. 

– Tus manos quedarán también apoyadas en el suelo y tu cabeza debe mirar al frente, ligeramente hacia arriba.

5. La Postura del Perro
Adho Mukha Svanasana

– Tras la última postura. Aprovecha que tienes las manos en el suelo para apoyarlas firmemente.

– Tira hacia atrás también tu pierna derecha y eleva todo lo que puedas la cadera hacia arriba, apoyando también firmemente los pies en el suelo.

Expira el aire que quede en tus pulmones.

6. Ashtanga Namaskara

– Desciende hasta el suelo y apoya el pecho y las manos firmemente

– Levanta la cabeza y apoya las rodillas en el suelo sin levantar el pecho de tal forma que tus caderas queden apuntando hacia arriba.

– Apoya los dedos de los pies en el suelo mantienendo el resto en el aire.

– Esta postura se realiza con los pulmones vacíos, por lo que es recomendable hacer un ciclo de respiración antes de iniciarla.

7. Postura de la Cobra
Bhujangasana

– Tras la última asana, túmbate sobre la esterilla y apoya las manos y estira los brazos mientras el resto de tu cuerpo se mantiene en la tela.

 

Estira tu cuerpo hacia arriba lo más que puedas sin forzarte y suelta el aire que quede en tus pulmones.

8. La Postura del Perro
Adho Mukha Svanasana

– Ahora las posturas vuelven a repetirse, para cerrar el círculo, en el orden inverso.

– Tras la última postura. Aprovecha que tienes las manos en el suelo para apoyarlas firmemente.

– Tira hacia atrás también tu pierna derecha y eleva todo lo que puedas la cadera hacia arriba, apoyando también firmemente los pies en el suelo.

– Espira el aire que quede en tus pulmones.

9. Ashwa Sanchalanasana

– Cuando termines la octava postura, hecha la pierna izquierda hacia atrás -o la derecha, si eres zurdo- mientras mantienes recta tu rodilla derecha. 

– Tu rodilla izquierda debe apoyarse sobre la esterilla ayudándose de la punta del pie, que también queda apoyada en la tela. 

Tus manos quedarán también apoyadas en el suelo y tu cabeza debe mirar al frente, ligeramente hacia arriba.

10. Padahastasana

Respira. Suelta el aire e inclínate hacia adelante sin flexionar las piernas hasta que tu cabeza quede entre tus rodillas. Tus manos deben quedar a la altura de tus pies.

Si eres principiante, inclínate sólo hasta donde te pida el cuerpo, sin forzarte demasiado.

– Puedes ayudarte de un bloque de yoga como punto de apoyo.

Esta es una de las posturas de yoga de la secuencia que requieren de mayor flexibilidad. Es normal que al principio no puedas realizarla de forma completa. No te preocupes, ¡poco a poco irás ganando en flexibilidad!

11. Hasta Uttanasana

– Mientras coges aire, estira los brazos hacia arriba lo máximo que puedas y junta las manos.

Retén el aire y, con las manos aún juntas, arquea suavemente la espalda y la cabeza hacia atrás. Mantén la posición un par de segundos y suelta el aire.

12. Pranamasana

– Colócate de pie sobre tu esterilla de yoga. Mantén tu barbilla y tus hombros rectos pero relajados y junta las piernas y los pies.

– Coloca las manos en posición triángulo sobre el pecho y realiza un ciclo de respiración de 5- 5- 7, es decir: inspira durante 5 segundos, aguanta la respiración otros 5 segundos y expira el aire durante 7 segundos.

Realiza este ejercicio 2 veces, o durante dos ciclos de respiración.

El Saludo al Sol es la secuencia de posturas de yoga ideal para principiantes. Además es una de las secuencias más utilizadas en todos los niveles ya que ayuda a afrontar el día con energía y felicidad.

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¿Te están resultando interesantes las posturas de yoga del Saludo al Sol? Sin duda, si empiezas a practicarlas, ¡notarás la diferencia!

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Las Mejores Esterillas para Practicar Yoga

Lo principal para realizar las posturas de yoga, sobre todo cuando te estás iniciando, es disponer de tu propia esterilla. Ésta debe cumplir ciertas características para que sea adecuada y te permita realizar la práctica de una forma segura y efectiva.

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2. El Saludo a la Luna

El Saludo a la Luna nos ayuda a relajarnos y despedirnos del día que termina  antes de ir a la cama para dejarnos caer en el sueño de una forma relajada y profunda. También es ideal para calmar el estrés y los nervios, durante el día o antes del inicio de la sesión de yoga. 

En cuanto a la respiración, durante el ejercicio de sus posturas, se toma aire al estirarse y se exala al relajar los músculos.

No existe una secuencia exacta del Saludo a la Luna. Aquí lo importante es escoger aquellas asanas o posturas de yoga que sirvan para relajar el sistema nervioso. Hemos seleccionado estas 12 asanas para que tu Saludo a la Luna sea lo más relajante posible. 

Recuerda realizar los movimientos de una forma suave y lenta pero notando los efectos que producen en nuestro cuerpo.

Beneficios del Saludo a la Luna

– Potencia la flexibilidad y la coordinación.

– Ayuda a combatir contracturas junto con otros ejercicios de yoga.

– Ayuda a combatir el insomnio.

Relaja el sistema nervioso

– Prepara tanto al cuerpo como a la mente para un descanso reparador.

Tonifica y adelgaza.

Regalos Originales de Aromaterapia para Yoga

Los aromas y olores son capaces de ahondar en nuestra memoria y transportarnos a lugares y momentos pasados. También tienen el poder de relajarnos, energizarnos y aportarnos positivismo. 

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Posturas del Saludo a la Luna

1. Pranamasana

Colócate de pie sobre tu esterilla de yoga e imagina que tu cabeza es sujetada por un hilo desde el cielo. Mantén la barbilla y los hombros rectos pero relajados y junta las piernas y los pies.

Inspira. Coloca las manos en posición triángulo sobre el pecho con los dedos apuntando hacia el cielo.

2. Postura de la Montaña
Tadasana

– Imagina que tu cabeza es sujetada por un hilo desde el cielo. Mantén tu barbilla y tus hombros rectos pero relajados y junta las piernas y los pies.

 

Expira mientras colocas tus brazos estirados con las palmas hacia afuera y tirándolas levemente hacia atrás. Notarás como se te abre el pecho. 

3. Malasana
Postura de la Guirnalda

Inspira. Partiendo de la postura anterior, separa los pies a la altura de los hombros y agáchate de tal forma que quedes en cuclillas.

– Coloca la columna recta y los brazos por delante juntando las manos en forma de triángulo, con los dedos mirando hacia arriba.

4. Sukhasana. Postura Fácil

Apóyate en las manos y siéntate en la esterilla.

Expira mientras doblas las piernas de tal forma que las plantas de los pies apunten hacia afuera. Los brazos deben de quedar encima de tus rodillas con los hombros relajados.

Mantén durante todo el tiempo la columna recta e imagina que un hilo coge tu cabeza desde el cielo. Esta visión te hará adoptar una postura recta de forma natural.

5. Postura Invertida del Cadáver
Advasana

Inspira mientras te estiras boca abajo con el abdomen tocando la esterilla. 

– Las piernas y los brazos deben de estar estirados y rectos, de tal forma que la planta de los pies apunte hacia el cielo mientras las palmas de las manos lo hacen hacia el suelo. 

– Mantén tu cabeza recta.

6. Postura de la Langosta

Expira mientras levantas la cabeza y los pies hacia arriba. 

– Recuerda que las piernas deben estar juntas y los brazos hacia atrás con las palmas de las manos hacia adentro.

– Mantén tu cabeza recta.

7. Postura del Arco

Inspira mientras vas levantando los pies hacia arriba y estirando los brazos hacia atrás.

Agárrate los tobillos con las manos y estira tu espalda con la mirada hacia delante.

8. Postura Invertida del Cadáver
Advasana

Expira mientras te estiras boca abajo con el vientre tocando la esterilla. 

– Las piernas y los brazos deben de estar estirados y rectos, de tal forma que la planta de los pies apunte hacia el cielo mientras las palmas de las manos lo hacen hacia el suelo. 

– Mantén tu cabeza recta.

9. Postura de la Media Cobra

Inspira mientras levantas tu espalda hacia arriba y colocas los brazos en 90º flexionando los codos, con las palmas de las manos mirando hacia abajo.

– Las piernas y los brazos deben de estar estirados y rectos, de tal forma que las plantas de los pies miren hacia arriba.

– Mantén tu cabeza recta y estira suavemente tu espalda.

10-11. Posturas Vaca / Gato

-Desde la postura anterior, expira y colócate a cuatro gatas. Arquea tu espalda hacia atrás. Levanta la cabeza a la vez que la cadera.

– Ahora inspira a la vez que arqueas en sentido contrario tu espalda, como si te estiraran de la parte central de tu abdomen hacia arriba.

12. Postura de la Cobra
Bhujangasana

-Desde la postura anterior, expira mientras te tumbas en la esterilla con los brazos totalmente estirados y la cabeza ligeramente inclinada hacia arriba.

El peso de tu cuerpo quedará repartido entre tus brazos y piernas, que se mantendrán rectas, en el suelo. 

13. Ashwa
Sanchalanasana

-Desde la postura anterior, inspira a medida que levantas la rodilla izquierda y dejas reposar la pinta de tu pie derecho sobre la esterilla, mientras tu pierna está ligeramente flexionada.

– Tus brazos se mantendrán rectos, como tu cabeza, y la yema de tus dedos rozará el suelo.

Intenta estirar la espalda suavemente mientras realizas esta postura.

14. Postura del Cadáver

– Ahora, expira mientras te tumbas boca arriba. Tu cuerpo debe quedar recto, estirado y relajado.

Las palmas de tus manos hacia arriba y tu cabeza, recta.

15. Postura del Pez

Inspira a medida que estiras tus brazos hacia detrás hasta colocar tus manos debajo de tus glúteos.

Arquea la espalda a medida que intentas llegar con la barbilla al cielo.

16. Postura del Puente

Expira mientras colocas las palmas de tus manos hacia el suelo y levantas las rodillas, apoyándote sobre tus pies.

Arquea la espalda levantando los glúteos hacia arriba y presiona suavemente.

17. Postura de la liberación del viento
Pavanamuktasana

– Desde la postura anterior, baja el cuerpo al suelo y acerca las rodillas a tu pecho.

Inspira. Coge las rodillas con tus brazos y estíralas hacia arriba mientras levantas suavemente la cabeza.

Arquea la espalda levantando los glúteos hacia arriba. Presiona suavemente.

18. Postura del Conejo

– Desde la postura anterior, colócate de rodillas e inclina tu cuerpo hacia delante, de forma que tu cabeza quede lo más cercana posible a tus rodillas.

Expira mientras colocas tus brazos hacia atrás e intenta cogerte los talones a la vez que mantienes el equilibrio.

Arquea la espalda hacia arriba desde esa posición.

19. Postura del Niño
Balasana

– Desde la anterior postura, inspira mientras bajas las rodillas y colocas sobre ellas el peso de tu torso, de tal forma que tus brazos queden colgando hacia atrás y las palmas mirando hacia arriba.

– Los talones deben quedar debajo de los glúteos y tus piernas cerradas.

– Mantén la frente apoyada sobre la esterilla.